Крути педали во имя «медали»: велотренажер для похудения

Красивая, подтянутая и стройная фигура – предмет мечтаний многих девушек. И ради воплощения своей мечты в реальность прекрасный пол приносит немало жертв. Известно, что добиться стройности и подтянутости помогают рациональное питание и занятия спортом. И если в случае с первым достаточно всего лишь запастись силой воли, чтобы уметь отказывать себе в лишнем кусочке тортика или жареной картошке, то со вторым, кроме силы воли, требуются еще и финансовые затраты и свободное время.

Абонемент в спортивный клуб стоит достаточно дорого, а в плотном расписании современной женщины на его посещение не всегда отыщется часик-другой. Неужели тогда придется расстаться с мечтой о стройной фигуре? Вовсе нет. Есть в этой ситуации выход, и имя ему – велотренажер.

Велотренажер для похудения – замечательная вещь. Ему всегда найдется место даже в самой маленькой квартире, на него нужно потратить деньги только один раз, а чтобы заняться спортом, не придется тащиться  в фитнес-клуб с полной сумкой спортивной экипировки. К тому же, занимаясь на велотренажере для похудения, можно не отвлекаться от просмотра любимого фильма или журнала.

Для занятий на велотренажере можно разработать собственную программу, которая будет отвечать исключительно вашим требованиям и оптимально подходить вашим физическим возможностям. Как видите, плюсов более чем достаточно, а результат всегда один – воплощенная в реальность мечта о красивой спортивной фигуре.

Ну и если все вышеперечисленное вы приняли к сведению и настроились на занятия на велотренажере для похудения, то необходимо ознакомиться с некоторыми полезными советами.

Как выбрать велотренажер?

Чтобы добиться максимальных результатов при занятиях не велотренажере, необходимо сделать правильный выбор при покупке. Рынок велотренажеров достаточно широк, и прежде чем решиться на покупку, необходимо хотя бы знать основные характеристики товара, чтобы не прогадать с приобретением.

Главное, на что стоит обратить внимание, приобретая велотренажер для похудения, – это система сопротивления. В присутствующих на рынке моделях она может быть представлена тремя видами – механической, магнитной и электромагнитной.

Механическая: как правило, ею оснащены недорогие модели. Устройство ее максимально простое – ремень, обеспечивающий сопротивление при занятиях на велотренажере. Регулировать нагрузку можно за счет степени его натяжения.

Недостатки: шум при работе, низкие эксплуатационные показатели, маленький функционал.

Магнитная: более современная модель из среднего ценового сегмента, достаточно эргономичная. Встроенные рядом с маховиком магниты обеспечивают сопротивление, а за счет расстояния между ними можно отрегулировать вручную нагрузку. Велотренажер для похудения с магнитной системой сопротивления имеет более широкие функциональные возможности.

Электромагнитная: такая система сопротивления установлена на самых дорогих ультрасовременных моделях. У этих моделей шикарный дизайн, а встроенный компьютер наделен самыми различными функциями: программами для оптимального подбора тренировок, расчета нагрузки, подсчета растрачиваемых калорий и многих других.

Недостаток у таких моделей только один – высокая стоимость.

Программы занятий

Занятия на велотренажере с целью похудения прежде всего обеспечивают сжигание жира. Правда, этот процесс начинается только, если ваш пульс равняется 60% от пульса вашей возрастной нормы.

Поэтому для тех, кто желает похудеть при помощи занятий на велотренажерах, рассчитаны три наиболее оптимальные программы.

1. Начинающая: само название уже дает понять, что эта программа – для тех, кто до этого о физических нагрузках практически не имел понятия. В неделю для таких людей будет достаточно 4 занятий по полчаса каждое. Частота пульса при занятиях – 60% от возрастной нормы. Интенсивность шагов – не больше 50 в минуту. Увеличение нагрузки должно быть постепенным. Срок занятий по этой программы – около двух месяцев.

2. Промежуточная: для тех, кто обладает неплохой физподготовкой. Тренировки проводятся 5 раз в неделю по 45 минут. Частота пульса – 70%, интенсивность шага – не больше 60 в минуту. При помощи этой программы можно добиться значительного снижения веса.

3. Этот вид программы рассчитан на людей с прекрасной физической подготовкой. Тренировки в неделю проходят не меньше 4-6 раз по 40-60 минут. Частота пульса  – 80%, шага – 80 в минуту. Идеально подходит для желающих не только похудеть, но и увеличить мышечную массу.

Как заниматься?

Перед тем, как приступить к тренировке, необходимо выполнить легкую разминку: приседания, потягивания, наклоны, бег на месте. В этом случае мышцы можно будет разогреть и подготовить к более интенсивым нагрузкам, и наутро после тренировки они не «ответят» вам болезненными ощущениями.

Чтобы добиться максимального эффекта, занятия должны проводиться регулярно, без пропусков.

Если ваша цель – сбросить вес, подключите к занятиям на велотренажере для похудения правильное питание, массаж, и тогда достигнуть желаемого будет намного проще и быстрее.

Опубликовано: 14 декабря 2012
  • АНАТОЛИЙ
    Автор: АНАТОЛИЙ Добавлено 14 декабря, 2012 в 16:04

    Спасибо за рекомендации для велотренажера.А не знаете где найти такие же рекомендации по ходьбе на беговой дорожке.

    Ответить
    • yasina
      Автор: yasina Добавлено 17 декабря, 2012 в 03:00

      В интернете. Но если эта тема интересна, то можем и ее осветить в наших статьях

      Ответить
  • biniamin
    Автор: biniamin Добавлено 15 декабря, 2012 в 20:22

    Всё верно,кроме одного.Нельзя это делать в домашних условиях,как  бы вы его не проветривали бы,особенно,если делать упражнения под нагрузкой.У вас начнётся кислородное голодание.Похудеть,конечно,вы  похудеете,а здоровье убавится,а это вам надо.Если не верите,попробуйте! 

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.