Как убрать жир с ляшек быстро и безболезненно

Измеряем окружность бедраУ каждой эпохи свои представления о женской красоте, и то, что сейчас считается недопустимым, раньше было идеалом. Нынешние красотки могут только в ужасе закатить глаза, глядя на полотна Рембрандта или Рубенса. У женщин тех лет с избытком хватало всего, с чем сейчас принято вести нещадную борьбу – лишних килограммов, животов с многочисленными складками, покрытых целлюлитными «ямочками» пышных бедер. Впрочем, тогдашняя мода с успехом маскировала все это в объемных кринолинах и длинных юбках, нещадно затягивала корсетами.

Но чем короче становились юбки, тем сильнее менялся идеал женской красоты. И с приходом мини, полные бедра и целлюлит стали первейшими врагами женского пола. Увы, но именно бедра, или, как часто их именуют девушки, ляшки, являются той областью, которая больше всего склонна собрать все жировые запасы организма. Так задумала сама природа. Наличие жира в этой части тела – гарантия того, что женщина сможет без проблем выносить и родить здорового малыша. И он начинает накапливаться здесь уже тогда, когда о зачатии еще нет мыслей. По этой же причине организм и расстается с ним с трудом. Вот почему убрать жир с ляшек – большая проблема.

Основными «китами», на которых стоит борьба с жировыми отложениями на бедрах, являются правильное питание, спорт и уход за телом.

Нужна ли диета для ляшек?

Какой-то особой специальной диеты для ляшек не существует. Ограничения по питанию в этом случае те же самые, что и для любого похудения.

Стройная фигура девушкиПервым делом из рациона нужно будет убрать все, что способно добавить объема бедрам и талии, а именно: сладости; хлебобулочные изделия; соления; копчения; маринады; острые, жирные и жареные блюда; майонез; консервы; газировку.

Основой рациона должны стать овощи (все, кроме картофеля). Лучше всего готовить их на пару или на гриле либо употреблять свежими. Гарниром к ним следует выбирать дикий или коричневый рис, макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы, гречку и другие крупы.

Из мясных продуктов предпочтение следует отдать мясу птицы (индейка, курица), постной телятине, говядине. И опять-таки, наиболее полезным способам приготовления – на пару, на гриле, тушению, варке. А вот гарниром к мясу должны служить исключительно овощи.

Неплохо также отказаться от соли, поскольку она обладает способностью задерживать воду в организме, что приводит к отекам и добавляет лишних сантиметров бедрам.

Из напитков предпочтение нужно отдать простой или минеральной воде без газа, свежевыжатым сокам, зеленому чаю.

Убрать жир с ляшек также помогут морская рыба и морепродукты, яйца, печень, кисломолочные продукты (обезжиренные кефир и творог), орехи и фрукты (кроме бананов и винограда).

Совет от «звезды»: чтобы избавиться от жировых отложений на бедрах, которые голливудская актриса Джессика Альба поднакопила за время беременности, диетолог посоветовал ей снизить калорийность рациона до 1200 калорий в день. Такое количество помогало девушке сохранять энергию на целый день и при этом быстро похудеть в бедрах.

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Второй «кит» нашей программы по избавлению от жира на ляшках – физические нагрузки. С жировыми отложениями на бедрах эффективнее всего бороться при помощи кардиотренировок – бега, прыжков, приседаний, езды на велосипеде, танцев, ходьбы, то есть всего, что «загрузит» работой мышцы ног. Начинать лучше всего с небольших нагрузок, по мере привыкания увеличивая их.

Ну а в качестве «прицельного огня», направленного конкретно на ляшки, подойдет нижеследующий комплекс.

1 упражнение: помогает укрепить ослабленные мышцы ног, придавая им рельефность.

Исходное положение: стоя прямо, развести ноги на ширину плечи.

Не торопясь подняться на носочки, максимально вытянувшись вверх, и также не торопясь опуститься вниз. Выполнить не меньше 25 раз.

2 упражнение: помогает убрать жир с внутренней части ляшек, подтягивает дряблую мышечную ткань.

Исходное положение: сесть на стуле и согнуть ноги в коленях под прямым углом.

Разместить между бедрами небольшой резиновый мяч и что есть силы сжать его. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.

3 упражнение: помогает формировать стройные бедра, подтягивает их, а также укрепляет пресс.

Девушка делает упражнение сидяИсходное положение: лежа на правом боку, разместить прямую правую руку под головой, а левую – на талии.

На выдохе поднять ногу, держа ее прямой, на вдохе вернуть в ИП. То же самое с другой ногой. Упражнение выполнять неторопливо, внимательно наблюдая за дыханием. Выполнить 2 повтора по 15-20 раз.

4 упражнение: укрепляет мышечную ткань бедер, убирает жировые отложения, придает ляшкам стройность.

Исходное положение: лежа на спине, протянуть руки вдоль тела и поднять ноги на высоту в 30 см.

Имитировать ногами движение как при заплыве брассом. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.

5 упражнение: помогает проработать мышцы задней поверхности бедер.

Исходное положение: встать на четвереньки, упершись ладонями в пол перед собой. Вытянуть правую ногу назад, не сгибая ее в колене, упереть ее пальцами в пол и как можно выше поднять вверх. Сделав 15-20 подъемов, переключиться на другую ногу.

Выполнить 2 повтора для каждой ноги.

6 упражнение: выполняя его, можно заметно убрать жир с ляшек на всей их поверхности.

Исходное положение: присесть на корточки, упершись руками в пол. Резко поднять таз, выпрямляя ноги, и застыть в этой позе на минуту. Затем принять ИП. Выполнять 2 повтора по 10-15 раз.

7 упражнение: подтягивает заднюю поверхность бедер, сжигает жир.

Исходное положение: сесть на пол, выпрямив ноги. Наклониться вперед, стараясь руками ухватиться за пальцы ног. Выполнять 2 повтора по 10-15 раз.

8 упражнение: задействует все мышца бедра, а также ягодичные. Укрепляет их, формирует красивый рельеф.

Исходное положение: опереться руками о спинку стула, расставив ноги по возможности широко.

Медленно выполнить приседание так, чтобы прочувствовать напряжение в мышцах ягодиц и бедер. Приседать нужно до образования в коленях прямого угла. Вставать так же медленно. Выполнять 2 повтора по 10 раз.

Упражнение сложное, после каждого повтора нужно выждать около минуты, чтобы снять напряжение в мышцах.

Совет от «звезды»: известная певица Гвен Стефани смогла вернуть точеные формы своим бедрам благодаря танцам. «Звезда» ежедневно занималась в танцевальной студии по часу и в скором времени уже могла убрать жир с ляшек и щеголять на концертах в коротких нарядах.

Как похудеть в ляшках при помощи косметических процедур

И наконец, третий этап в похудении ляшек – косметические процедуры.

  • LPG-моделирование тела

Если позволяют средства, можно обратиться в СПА-салон. Одной из лучших современных салонных процедур является LPG-моделирование тела, или вакуумно-роликовый массаж. Специалисты утверждают: 1 правильно проведенный 45-минутный сеанс LPG по эффективности равняется девятикилометровой пробежке! Смысл этой процедуры заключается в аппаратном воздействии на кожу и жировые отложения. Уже после нескольких сеансов за счет жиросжигающего и лимфодренажного эффекта отмечается значительное уменьшение объемов тела и снижение целлюлитных проявлений.

  • Массаж вакуумными банками

Впрочем, добиться такого результата, хотя и не так быстро, но можно и в домашних условиях. К примеру, аналогом процедуре LPG можно считать самомассаж вакуумными банками. Убрать жир с ляшек можно уже за 10 процедур, которые лучше всего проводить через день.

  1. Подготовить кожу, пройдясь по ней струйками воды под душем, включенным на полную мощность, в течение 15 минут. Это позволит снизить риск образования гематом
  2. Промокнуть кожу и слегка размять ее руками, смазав любым увлажняющим кремом либо массажным маслом.
  3. Теперь можно перейти к баночному массажу. Его следует выполнять по направлению движения лимфы – снизу вверх, от колена к талии. Для большей эффективности нужно чередовать движения – прямые, волнообразные, круговые. Избегать воздействия на внутреннюю часть бедра. На каждую ляшку можно отвести не больше 10 минут массажа.
  4. Смыть масло или крем и нанести на кожу любое антицеллюлитное средство.

Совет косметолога: при самостоятельном выполнении вакуумного массажа не стоит увлекаться аромамаслами, особенно цитрусовыми или маслом кайенского перца. Вакуум уже сам по себе окажет жиросжигающий и дренажный эффект, а для лучшего скольжения банок вполне достаточно и хорошего оливкового масла.

  • Обертывания в домашних условиях

Еще одна эффективная салонная процедура – обертывания. Их существует несколько видов – грязевые, глиняные, водорослевые, шоколадные, соляные, медовые, но все они обладают одним замечательным эффектом – расщепляют подкожно-жировую клетчатку, выводят застойную жидкость из соединительных тканей, снимают отечность и, таким образом, позволяют уменьшить ляшки и придать коже на бедрах здоровый вид.

Предлагаем три альтернативных салонным обертывания, которые, при регулярном использовании, помогают убрать жир с ляшек и уменьшить бедра на 5-7 см!

Шоколадное обертывание

Залить 150 г какао-порошка без примесей 500 мл горячей воды и вымешать в однородную массу без комков. Как только состав остынет до температуры 37-380, нанести его на бедра максимально толстым слоем, обернуть сверху пленкой и надеть утепляющую одежду. Через 20 минут все смыть. Кожа будет удивительно нежной на ощупь, и благоухать ароматом шоколада.

Водорослевое обертывание

Залить 100 г приобретенных в аптеке сухих водорослей (фукуса или ламинарии) горячей водой (не кипятком!) и оставить на полчаса для разбухания. Массу нанести на ляшки и далее сделать все, как в вышеприведенном рецепте.

Важно: это обертывание противопоказано тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой!

Медово-масляное обертывание

В 200 мл меда, подогретого до жидкого состояния на водяной бане, добавить 5 капель апельсинового (можно грейпфрутового или лимонного) масла. Состав используется по классической схеме обертываний, а смывать его следует через полчаса.

Читайте также: Как убрать жир с коленей

Опубликовано: 24 мая 2013
  • Яна
    Автор: Яна Добавлено 10 января, 2015 в 20:28

    Мне понравились упражнения! Буду пробовать

    Ответить
    • Диана
      Автор: Диана Добавлено 25 июня, 2017 в 06:54

      Всем привет! Мне 13 лет. В своем возрасте я вешу 50 кг при росте 162. Мне кажется – я толстая. Как начинаю нервничать, сразу ем. И из-за этого набираю вес. Ляшки толстые, животик есть, остальное все хорошо. Мне надо как-то сбросить лишний вес, но не знаю как. Если буду сидеть неделю на диете, все выполнять, то сброшу 3-4 кг (это норма). Но от сладкого не могу оказаться, мама каждый раз приносит вкусняшки. Люди, пожалуйста, помогите, как с этим бороться.

      Ответить
      • Ника
        Автор: Ника Добавлено 14 января, 2018 в 11:33

        У меня тоже самое! Только мне 14, а вешу 54 кг при росте 162. Поговори с мамой! Если она думает, что от сладкого нечего не будет, и у тебя нормальная фигура, скажи что хочешь восстановить баланс организма, и попроси не давать тебе сладкое! И почаще смотри на худых девочек, и на их жизнь.

        Ответить
    • Маша
      Автор: Маша Добавлено 11 июля, 2017 в 10:25

      Мне 12 лет. Вешу я 40 кг, хочу быть 35-37 кг. Животик у меня плоский, но немного есть жир, почти незаметно. Я думаю, что у меня жирные ляшки. Но все говорят, что я вполне нормальная. Но я хочу убрать ляшки на 3-5 см. Мой рост 149,5 см. Есть ли процедуры, которые нужно делать? Или разные упражнения?

      Ответить
      • Аноним
        Автор: Аноним Добавлено 19 февраля, 2018 в 21:31

        Девочка, не парься. У тебя всё норм!

        Ответить
      • софа
        Автор: софа Добавлено 7 мая, 2018 в 12:17

        У меня тоже также – живота нет, ляхи большие. Вешу 45 кг, рост 149.5, мне 11 лет.

        Ответить
    • Неизвестная
      Автор: Неизвестная Добавлено 29 октября, 2017 в 23:18

      Мне 12 лет, рост 158 см (но это не точно). Я вешу 39-41 кг, меня это иногда устраивает, а иногда нет…
      Честно говоря в животике меня все устраивает, вот только ляшки… Конечно не совсем свисают, но висят немножко. Хочу подтянуть.
      А то иногда, когда джинсы одеваю, не очень смотрится.
      Ну, а так я на диете не сижу и никогда не сидела. На счет веса – 39 было недавно, но я что-то кушать часто стала, это вроде бы из-за переходного возраста.
      Я читала много сайтов, но этот мне кажется правдоподобным))

      Ответить
  • кира
    Автор: кира Добавлено 31 января, 2015 в 13:18

    Не помогает ((((

    Ответить
  • Катя
    Автор: Катя Добавлено 2 февраля, 2015 в 17:36

    Все очень понятно и ясно написано. Будем тренироваться. Спасибо!

    Ответить
  • Dasha
    Автор: Dasha Добавлено 9 марта, 2015 в 21:31

    Кира, а как давно тренируетесь?
    Столкнулась с этой же проблемой, и могу поделиться маленьким советом из личного опыта, вдруг кому пригодится) Помимо тренировок я пила урологический чай, он активно выводит воду из организма. В душе не лишним будет скраб, можно добавить в него гущу от молотого кофе – повышает упругость. Еще отлично помогают обертывания пищевой пленкой. К тем ингредиентам, что указаны в статье, можно добавить ампулу кофеина (продается в аптеке)- он тоже выводит жидкость. И мне еще очень помогла баня (сауна) – минус 3-5 кг за неделю. ☺

    Ответить
  • Таня
    Автор: Таня Добавлено 14 марта, 2015 в 08:57

    Попробую.

    Ответить
  • Мария
    Автор: Мария Добавлено 19 июля, 2015 в 22:24

    Уже месяц сижу на диете. Чуть-чуть “спрятался” животик, а с ляшками ничего. (:
    Буду пробовать эти способы, может ляшки наконец вернуться в нормальное состояние.

    Ответить
  • Саша
    Автор: Саша Добавлено 12 апреля, 2016 в 11:42

    А можно такой вопрос,в 10 лет нужно садиться на диету ? мой рост 159 см,а вес 59 что делать ?

    Ответить
    • Соня
      Автор: Соня Добавлено 4 августа, 2016 в 15:32

      Привет,нет тебе не стоит не в коем случаи садится на диету, ибо тебе 10 лет.В своем малом возрасте , диетами ты сможешь угробить своё здоровье.Я посоветую тебе заняться спортом,бег,качай пресс,крути обруч и т.д.
      Не обижайся , но у тебя и вправду очень большой вес для твоего роста , похудей хотя бы до 50.
      Я при росте 165 вешу 57 и считаю себя очень жирной , а что там у тебя….

      Ответить
    • Мика
      Автор: Мика Добавлено 5 июня, 2017 в 10:47

      Сара, если есть комплексы, то садись! Я примерно в этом же возрасте сидела на строгой диете, а результат до сих пор радует.

      Ответить
    • Настя
      Автор: Настя Добавлено 14 июля, 2017 в 22:43

      Ооо… Мне 11 лет, вешу 64 кг, рост 155,5 см… Ты думаешь для меня это айс? Нет. Я считаю себя жирной. Ведь у меня малоактивный образ жизни! Ничем не могу себя занять! Поэтому такая толстая. Но если считать по моему семейству (по папе и маме), то все были толстыми! Так что не расстраивайся! ) Если будешь следить за собой и двигаться (хоть как-то…), то будешь точно так же весить.

      Ответить
  • Саша
    Автор: Саша Добавлено 12 апреля, 2016 в 11:43

    Очень переживаю,у меня переходный возраст мама говорит что я росту и всё уберётся но я не верю

    Ответить
    • Rina Flista
      Автор: Rina Flista Добавлено 6 мая, 2016 в 11:00

      Тоже самое(((

      Ответить
    • екатерина
      Автор: екатерина Добавлено 30 ноября, 2016 в 06:20

      не переживай просто исключи сладкое булки и хлеб и старайся больше ходитьь

      Ответить
    • Хлоя
      Автор: Хлоя Добавлено 7 января, 2017 в 20:43

      Не переживай! Мне 14 лет, рост 155, вес 50. Я питаюсь умеренно, а бывает, иду ночью или вечером (ближе к ночи) к холодильнику, наберу всяких вкусностей, и приступаю к трапезе… На утро я взвесилась, и все также – ровно 50. Я уже год не набирают вес, это вроде сейчас не плохо, но врач сказала, что в один “прекрасный” момент меня просто разнесет… Я конечно в шоке пребываю от этого до сих пор, но стараюсь – всякие упражнения делаю и прочее. Так что не расстраивайся! Все будет в порядке с тобой. Удачи)

      Ответить
    • роксолана
      Автор: роксолана Добавлено 28 октября, 2018 в 15:10

      твоя мама права у моей сестры всегда был лишний вес но все же в 14 лет она стала просто невероятной худишкой у меня тоже есть ишний вес но он по не много начял сходиь

      Ответить
  • Дарья
    Автор: Дарья Добавлено 17 апреля, 2016 в 02:36

    У меня тоже эта проблема с ляшками. Что делать незнаю . Саша мне тоже 10 лет и не че я на волибол хожу и спорт не помогает. Господи что за ляшки . Dasha тоже не помогает

    Ответить
  • Лера
    Автор: Лера Добавлено 17 апреля, 2016 в 13:46

    А мне помогло я весила 48 кг , а мой рост 156 см . Сейчас спустя неделю мой вес 45 кг .

    Ответить
  • Валя
    Автор: Валя Добавлено 1 июня, 2016 в 09:44

    Мне помогло я весила 40 кг а похудела на 7 кг за неделу довольна !
    Думаю есле иметь в себе силы и не леница всё получится !
    Говарисебе пару слов но они тебе погодут !«я смогу похулеть есле не буду лениться

    Ответить
    • Светлана
      Автор: Светлана Добавлено 22 сентября, 2016 в 17:50

      Ты не ленись, глядишь – и 25 станешь весить.. Только тогда тебе уже ничто не поможет, ибо анорексия в такой стадии не лечится)

      Ответить
    • Катя
      Автор: Катя Добавлено 25 мая, 2017 в 11:56

      Самое главное не есть сладкое, и снизить калорийность в продуктах. А на счет этих упражнений, они очень эффективные. Для снижения веса гимнастику надо делать хотя бы два раза в день, утром и вечером. И ходить больше 10000 шагов в день, считать с помощью шагомера. Тогда результат гарантирован!!!

      Ответить
  • Вероника
    Автор: Вероника Добавлено 6 июня, 2016 в 10:01

    У меня такой вопрос:можно ли садиться на диету в 12 лет? Не повредит ли это здоровью? Мне 12, и вешу я 52 кг, меня это не устраивает( Все мои ровесницы весят 35-40, а я 52…

    Ответить
    • Аноним
      Автор: Аноним Добавлено 12 июня, 2016 в 15:13

      это не нормально. Во первых , из-за диеты не будет груди. И в 15 лет у девочек, которые были толстыми и вытянулись будет третий размер, а ты будешь плоская, но “худая”. Зачем?????

      Ответить
    • Мика
      Автор: Мика Добавлено 5 июня, 2017 в 10:52

      Можно. Насчёт груди не беспокойся. У меня как-то выросла, правда не 3 размер. Это твой выбор.

      Ответить
  • Татьяна
    Автор: Татьяна Добавлено 13 июня, 2016 в 07:20

    журналисты! Правильно пишется ляЖки. Возьмите словари, позорники. Неучи.

    Ответить
  • Эва
    Автор: Эва Добавлено 18 августа, 2016 в 03:52

    Дорогая, скажи честно. Ты точно похудела за неделю и сбросила 7 кг? Мне 12 лет я вешу 52

    Ответить
  • настя
    Автор: настя Добавлено 14 сентября, 2016 в 07:57

    Пробовала на себе довольно таки много средств, за один крем однажды пришлось отвалить кругленькую сумму, а толку никакого, спасибо рекламе! но я руки не опускала и нашла в инете отзывы про коробочку от Ionic shape, там не только крем, а целый комплекс, массажная щетка, само средство и детоксный чай…заказала, все быстро пришло и уже через неделю я увидела результат! девочки, СОВЕТУЮ! уж сколько средств я пробовала, это просто лучшее.

    Ответить
  • Маша
    Автор: Маша Добавлено 15 октября, 2016 в 05:25

    Здравствуйте! Мне 12 лет и мой рост составляет 164 см при этом я вешу 49 кг. Надо ли мне худеть сама считаю себя очень толостой

    Ответить
    • Анон
      Автор: Анон Добавлено 22 декабря, 2016 в 18:39

      Нет, не нужно. В таком возрасте это вес очень даже отличный! Держи себя в форме, занимался спортом, ведь это в любом случае надо делать

      Ответить
  • Маша
    Автор: Маша Добавлено 15 октября, 2016 в 05:32

    Пресс есть, но Ляшки хоть куда, не худеют и всё

    Ответить
    • Стелла
      Автор: Стелла Добавлено 5 декабря, 2016 в 20:50

      + ты есть в вк? Если если есть найди Стелла данилова, кировоград на аве девочка сфотана в зеркале с телефоном

      Ответить
  • Стелла
    Автор: Стелла Добавлено 5 декабря, 2016 в 20:47

    Мой рост 156 вес 42, животик маленький меня устраивает, но ляжки это жопа!как их убрать? Дайте совет, метод который действительно поможет!

    Ответить
  • Катя
    Автор: Катя Добавлено 2 января, 2017 в 11:57

    Помогло, большое спасибочки….

    Ответить
  • Лера
    Автор: Лера Добавлено 6 января, 2017 в 20:49

    Здравствуйте!
    Мне 12 лет, рост 167, вес 48. Вроде нормально для моего роста, но ляжки это вообще пипец! Я занимаюсь конным спортом, волейболом, баскетболом. Сижу на диете уже 6 месяц. А ляжки всё одного размера. Что мне делать?

    Ответить
  • Owl
    Автор: Owl Добавлено 7 января, 2017 в 19:15

    Здравствуйте!
    Мне 14 лет, рост 164, а вес 70 (+-1кг). Мои главные проблемы – это живот и ляшки. Хотя и хожу в тренажёрный зал уже второй год, но в фигуре ничего не становится меньше. На диетах трудно сидеть, видимо силы воли никакой. Может быть кто подскажет, что делать или какую-нибудь диету не жёсткую или ещё что?

    Ответить
  • Женя
    Автор: Женя Добавлено 29 января, 2017 в 20:43

    Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 160, а вес 50 (+-1 кг). Меня в общем-то всё устраивает, но ляшки – это капец… Что мне делать? Помогите.

    Ответить
  • алина
    Автор: алина Добавлено 1 февраля, 2017 в 20:17

    Я в 12 лет весила, при росте 165, почти 60 кг. Там такая плюшках была… В 13 лет рост был 173, и я похудела резко после ангины. Весила 56, больше не набирала, +/-3 кг… Выгляжу хорошо. Так что, девочки, подождите! Гормоны в норму войдут, будет понятно стоит ли паниковать.

    Ответить
    • Аноним
      Автор: Аноним Добавлено 2 июля, 2017 в 03:41

      Я Дарья, мне 13 лет, мой вес 45-46, а рост 157-158 см. Это норма? Но больше всего веса наверное в ляжках.

      Ответить
  • Вика
    Автор: Вика Добавлено 11 февраля, 2017 в 17:14

    Мне 12 лет, рост 150, вес 48 кг. У меня все нормально, просто за пол года я потолстела. Бедра не красивые стали. Что делать?

    Ответить
  • Beeka
    Автор: Beeka Добавлено 16 февраля, 2017 в 05:36

    12 лет, рост 147, вес 47. Что делать?

    Ответить
  • Валерия
    Автор: Валерия Добавлено 17 марта, 2017 в 04:25

    Скажите, надо ли мне садится на диету? Мне 12, рост 160, вешу 50 кг.
    Мои одноклассницы весят по 40-44-45. А я такая… капец. У меня проблема в ляжках, немного живот. Помогите, ПЖ!

    Ответить
  • Анастасия
    Автор: Анастасия Добавлено 25 марта, 2017 в 12:13

    Мне 12 лет, рост 160 но вес… 58-59 кг. Все меня обязывают, я не переношу обидных слов. Диеты не жесткие ни к чему. По меркам я: верх 84-85, талия 76-77, а ляжки 93-94-95. Можете скинуть какую-то диету или упражнения? Заранее спасибо!

    Ответить
  • Аня
    Автор: Аня Добавлено 29 марта, 2017 в 20:20

    Привет! Прочитала комментарии. Почти у всех проблема, как и у меня. Мне 11 лет, рост 151, вес где-то 35-40 кг, давно не взвешивалась. Так, в чем вопрос… Вроде все бы ничего, но у меня просто огромные ляшки и выпирающий жир на животе. На диету садиться может быть? Спортом нормально занимаюсь, но ем много сладкого, майонез тоннами, булочки всякие. Что делать?

    Ответить
  • Соня
    Автор: Соня Добавлено 2 апреля, 2017 в 10:00

    Меньше жрать!

    Ответить
  • Выкса
    Автор: Выкса Добавлено 26 мая, 2017 в 00:46

    Девчонки, при росте 156 вес 48 кг, это много? А что мне тогда делать? Мой рост 157, вес 62. Повеситься сразу?

    Ответить
  • Елизавета
    Автор: Елизавета Добавлено 31 мая, 2017 в 06:12

    Возраст 13 лет, вес 53 кг, рост 160 см . Считаю, что мои бедра слишком большие. Мама говорит, это переходный возраст, и все уйдёт в рост. Стоит худеть до 49, и как?

    Ответить
  • axf_04
    Автор: axf_04 Добавлено 6 июня, 2017 в 17:11

    Мне 17. Рост 155, вес 47… Я хочу похудеть. Как мне это сделать за 3 дня?

    Ответить
  • Аноним
    Автор: Аноним Добавлено 11 июня, 2017 в 12:48

    Мой рост 160, а вес 47. Мне 13 лет.

    Ответить
  • Фериде
    Автор: Фериде Добавлено 13 июня, 2017 в 19:28

    Мой рост 165, вес 77. Мне 14 лет. Раньше была 80 кг. Сейчас я худею – хожу на площадку, поднимаюсь по лестнице, качаю пресс. Ещё лёжа на кровати на животе поднимаю одну ногу, потом вторую. Я уже худею 9 дней.

    Ответить
  • Алина
    Автор: Алина Добавлено 22 июня, 2017 в 03:56

    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как похудеть? Мне 12 лет, рост 156, а вес 53 кг. Ляжка у меня 54 см (одна). Я занимаюсь волейболом. Верх у меня норм, а низ капец… Просто я уже на всех диетах пересидела, ничего не помогает.

    Ответить
  • Злата
    Автор: Злата Добавлено 25 июня, 2017 в 18:06

    Здравствуйте, сестры по несчастью. Мне 12, рост 160 (+-2 см), вес (примерно) 53 кг. Я занимаюсь бадминтоном (3 года). Меня устраивает все, кроме веса и ляшек. Объясните, как это работает.

    Ответить
    • Бягуль
      Автор: Бягуль Добавлено 9 июля, 2017 в 18:22

      Мой рост 150. Вес год назад был 60 кг. Сидела на строгой диете. А сейчас примерно 77, может даже больше, не знаю. 14 лет. Вот как убрать жир на ляжке?

      Ответить
  • Свєта
    Автор: Свєта Добавлено 10 июля, 2017 в 09:26

    Мне 12 лет, рост 164, вес 60 кг. Что делать? Ваш метод не помогает…

    Ответить
  • капусточка
    Автор: капусточка Добавлено 15 июля, 2017 в 18:06

    Какие вы все худые… Не то, что я. 14 лет, 85 кг, 160 рост.

    Ответить
  • Юлия
    Автор: Юлия Добавлено 4 августа, 2017 в 19:40

    Девочки, красавицы! Умоляю, не губите себя диетами. Выстройте правильное питание. ПП нынче зовётся. И хоть немного дома занимайтесь спортом. Ничего быстро не будет. Организм в стрессе от диет наберет ровно в 2 раза больше. Пожалейте себя. В топку мучное и сладкое. Это веселье для детсадовских малышей…

    Ответить
  • Миссис X
    Автор: Миссис X Добавлено 19 февраля, 2018 в 21:34

    Мне 14, вешу 58 при росте 170.
    И очень переживаю… У меня уже целлюлит на ляшках, и это треш.

    Ответить
  • Наташа Маскальчкк
    Автор: Наташа Маскальчкк Добавлено 18 апреля, 2018 в 17:48

    Я из-за этого не ношу шорты, юбки и платья. Только одни брюки и спортивные штаны.

    Ответить
  • Аноним
    Автор: Аноним Добавлено 18 апреля, 2018 в 17:51

    И мне очень жаль… Я хотела из-за этого отрезать ноги или покончить с собой

    Ответить
  • Женька
    Автор: Женька Добавлено 23 мая, 2018 в 20:01

    Мне 14 лет и рост 163. Вес около 63 кг. Это норма?

    Ответить
  • секрет
    Автор: секрет Добавлено 4 декабря, 2018 в 13:43

    Мне 14 лет а рост у меня 168-169 и вешу я 69 кг что мне делать у меня есть фигура и при этом есть животик и большие ляшки пож скажите что мне делать и как уменьшеть ляшки?

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.